Rêve • Ose • Crée • Kiffe
Ce printable gratuit a été conçu pour t’aider à observer l’évolution de ton corps dans le temps, mais aussi pour garder sous la main des mensurations fiables, utiles au quotidien :
pour un projet couture, un ajustement, ou une commande à la bonne taille.
À quoi sert ce printable ?
Ce PDF te permet de :
- suivre des évolutions corporelles avec recul (suivi de perte de poids, suivi de prise de masse, suive de stabilisation…)
- relativiser les variations ponctuelles
- disposer de mensurations à jour et cohérentes
- faciliter des projets concrets (couture, habillement, ajustements)
- faire des choix plus éclairés lors d’achats
Comment l’utiliser ?
Tu peux utiliser ce printable :
- sur plusieurs mois
- à ton propre rythme
- uniquement quand tu en as besoin
Tu peux :
- noter une fois par semaine ou par mois
- faire des pauses
- garder sous la main les mensurations des autres membres du foyer…
Ce que contient le PDF
Ce printable gratuit à imprimer au format A4 regroupe 2 outils complémentaires :
1. Courbe de poids sur l’année
- échelle de 65 à 89 kg
- suivi sur 52 semaines
👉 Cette courbe permet de :
- visualiser une tendance globale
- relativiser les fluctuations naturelles
- prendre de la distance avec le chiffre brut
2. Suivi des mensurations sur 12 mois
Un tableau clair pour suivre l’évolution des mesures corporelles :
- cou
- épaules
- bras
- poitrine
- taille
- hanches
- cuisses
- genoux
- mollets
- chevilles
👉 Ces données sont particulièrement utiles pour :
- suivre l’évolution réelle du corps (au-delà du poids)
- préparer ou ajuster un projet couture
- conserver des repères fiables dans le temps
- éviter de se fier à une taille standard souvent trompeuse
3. Silhouette et pointures
une silhouette à annoter :
- longueur de jambe
- taille de gant…
des chaussures différentes :
- pointure baskets
- pointure escarpins
Télécharger le printable
(Téléchargement immédiat – sans inscription)