Rêve • Ose • Crée • Kiffe
On parle souvent de changer ses habitudes.
Mais avant de changer quoi que ce soit, il faut observer.
Observer ce que l’on fait vraiment.
Ce qui revient souvent.
Ce qui fonctionne… et ce qui fatigue.
Ensuite on pourra suivre nos progrès.
Ce printable gratuit regroupe deux trackers complémentaires pour t’aider à suivre tes habitudes et ton organisation dans la durée.
À quoi sert ce printable ?
Ces pages ont été conçues pour :
- prendre conscience de tes habitudes
- visualiser des répétitions sur le long terme
- repérer des déséquilibres
- ajuster progressivement, avec lucidité
Les trackers sont là pour y voir plus clair.
Comment l’utiliser ?
Tu peux utiliser ces trackers :
- de manière continue
- ponctuellement, sur une période donnée
- pour une seule habitude… ou plusieurs
Tu peux :
- colorier
- cocher
- annoter
- laisser vide quand ce n’est pas le moment
Tips : choisis des couleurs différentes en fonction du thème, des habitudes, ou même aléatoires. À la fin tu auras un tableau abstrait coloré 😉
Ce que contient le PDF
Ce printable gratuit à imprimer au format A4 en paysage regroupe 2 types de trackers :
1. Tracker d’habitudes journalières – 31 jours
Un suivi sur le mois pour observer certaines habitudes alimentaires et quotidiennes.
Il comprend des lignes pré-remplies pour :
- bœuf
- porc
- volaille
- poisson
- laitages
- gluten
- sucre
- des lignes libres pour suivre une habitude personnalisée.
Idéal pour suivre les idées détox 15, 21, 24 et 25.
2. Tracker hebdomadaire annuel
Un tableau de suivi sur l’année complète :
- 52 colonnes (une par semaine)
- 33 lignes pour noter des habitudes, projets ou indicateurs personnels
👉 Parfait pour visualiser la constance, les pauses, les cycles.
ils offrent trois niveaux de lecture :
- le quotidien
- le rythme hebdomadaire
- la vision mensuelle et annuelle
En les combinant, tu obtiens une vision globale, sans te perdre dans les détails.
Ils sont là pour t’aider à comprendre ton fonctionnement.
Observer.
Ajuster.
Avancer, à ton rythme.
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(Téléchargement immédiat – sans inscription)